Ученые предполагают, что Землю разогревает ядро изнутри, а тепло мощным потоком вырывается на поверхность. Поэтому жара, частые ливни, ураганы и град станут не аномалией, а привычной климатической картиной.
Авторизация
Новый
Забыл

Для того, чтобы полноценно использовать сайт, вам нужно зарегистрироваться или авторизироваться.

Если у вас возникнут проблемы с регистрацией или авторизацией, вы всегда можете связаться с администрацией .

Новости
Судак Крым. Пансионаты Судака 2014. Курор-тур Тольятти
Курорт Судак находится в юго-восточном Крыму в долине реки Суук-Су и окружен горами Перчем, Сокол, мысом Алчак. Значительную часть территории района занимают ботанические заказники: Новый Свет, урочище

Отдых в Крыму с детьми: 10 идей для развлечения вашего малыша
Думая об отдыхе с детьми, многие даже не представляют, какое количество развлечений можно встретить на полуострове. Есть много интересного в Крыму , в том числе варианты досуга для детей всех возрастов,

В Крыму откроют американские горки
В Крыму скоро появится известный аттракцион, который в Америке традиционно называют «русскими горками», а на территории СНГ – «американскими». Крымчанам и гостям полуострова не придется ехать куда-то за

Адвокаты, Крым — контактная информация предприятий и отзывы
Адреса и телефоны предприятий — Адвокаты в Крыме Посмотреть на карте Адрес: 346812, г. Крым, ул. Большесальская, 2а, 2 этаж Адрес: 346812, г. Крым, ул. Мясникяна, 51а Сайт: www.sberbank.ru

Купить дом в Крыму на берегу Черного моря это престижно! Даже в 2018 году.
Иметь дом на берегу Черного моря полезно, выгодно и престижно. Многие думают, что для реализации этого замысла необходимо иметь сотни тысяч долларов и, они отчасти правы. Но только отчасти. В городах,

В Крыму больше чем в два раза упали объемы строительства
Индекс продукции строительной отрасли на территории Крымского полуострова за первые полгода 2014-го упал на 67% при сравнении с таким же периодом 2013 года. Об этом сообщает служба госстатистики России

Крымский мост не поможет: сценарий превращения полуострова в «серую зону»
Украинские эксперты продолжают утверждать, что у Крымского полуострова в составе России якобы нет светлого будущего.  Российский Крым не будет иметь «светлого будущего», а превратится в так называемую

Отели Феодосии (Крым)
Крым иногда называют солнечным полуостровом, потому что это удивительный уголок побережья Черного моря, который объединяет в себе и курорт, и запутанную историю и уникальную природу. Крым – это величественные

КРЫМ – УКРАИНА - Бус-Тур – пассажирские перевозки по Украине, Крыму, России, Польше.
Кликните по нужному рейсу, чтобы открыть список перевозчиков Кликните по нужному рейсу, чтобы открыть список перевозчиков Время в Крыму делится не только на привычные для всех времена года, но еще

Гостиница Палас Украина: Евпатория, Крым, забронировать
Проспект Ленина 42/19, 97400 Евпатория, Крым Seating area TV WiFi Банкомат Бар Бассейн Гладильная доска Детская игровая площадка Завтрак в номер Игровая комната Караоке Конференц-зал/Банкетный зал Курение

загрузка...
---
---
Самые рейтинговые новости
28.04.11 02:04
Брюнеточка в белых чулках (14 фото) Body
08.04.11 13:28
Мини лошадка Koda (10 фото) Живые существа
17.03.11 02:57
Девушки в купальниках (43 фото) Body
16.03.11 20:40
Последствия землетрясения в Японии (238 фото) Стихийные бедствия
06.03.11 14:08
Фотоэкскурсия по 412-я авиационной базе (63 фото) Интересные места
17.01.11 17:58
Фотожаба на Анастасию Волочкову (98 фото 6 гифок) Знаменитости
03.01.11 21:32
Пермский лицей милиции (25 фото) Интересные места
03.01.11 21:29
Офисы компании Facebook в различных уголках мира (49 фото) Интересные места
03.01.11 21:21
Для желающих завести себе Хаски (139 фото) Живые существа
03.01.11 20:54
Дороги в горах Японии (3 фото) Природные явления
03.01.11 20:51
Выращивание китайских грибов шиитаке (13 фото) Разное
03.01.11 20:47
Фотографии космоса 2010 года (32 фото) Космос
03.01.11 20:35
Автомобильная ловля на водоемах Ярославля (18 фото) Техника
15.12.10 18:33
Интересные места
10.12.10 15:05
Корова-единорог (6 фото) Живые существа

Зарядка для похудения живота и боков

Опубликовано: 03.09.2018

видео Зарядка для похудения живота и боков

Супер Упражнения для Живота и Боков. Елена Силка

Сегодня у меня для вас два упражнения, которыми я пользуюсь, делая зарядку для похудения живота и боков. И когда мне нужно быстро контурировать пресс, когда нужно уплощить живот и сжечь все остатки лишнего. Эти упражнения работают супер эффективно.



Содержание статьи:

1 упражнение

Делается оно в положении планки на руках. На ладонях полностью опора, все тело, как прямая линяя и поясница не провисает, а ноги на двух пальцах прямые. Теперь мы делаем движение колена внутрь к противоположной руке и разворачиваем бедро к полу.


8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках

Вниз бедро, не касаясь пола. Вверх и возвращаем ногу обратно. Другая нога то же самое. Делаем в темпе и здесь сильно работает прямая мышца живота, косые мышцы живота, поэтому втягиваем живот, зажимаем пресс.

Самое главное, что все, что выше талии, в планке остается неизменным в положении и никуда не смещается. Ногу нужно держать на весу, колено и ступню на весу, но новичкам, на самом деле, можно класть торец стопы на пол, но не в коем случае не бедро. Это самое элементарное упражнение.


10 минут Упражнения для живота убираем жир с боков

2 упражнение

Также из положения планки на руках, колено внутрь, стопа на пол и максимально перпендикулярно и тут уж у кого какая растяжка. Здесь бедро вниз, не касаясь пола и тут, опять же, плечи, спина и руки остаются в одном положении.

Колено опять к груди и в исходное положение. Со второй ногой все то же самое. На самом деле, здесь работает не только пресс, работает очень много мышц, но пресс действительно очень быстро подтягивается, как надо.

Рекомендуем посмотреть видео по теме:

Зарядка для похудения живота и боков

4.5 - Оценок: 8

Понравилась статья? Поделитесь :)

Карта
rss